Få støtte til at rykke angsten til at (igen) blot at være en ganske almindelig bekymring
Hvad kommer angst egentligt af kunne du spørge?
- Angsten er en normal og uundgåelig følelse, men for nogle bliver angst en mere grundlæggende forstyrrende tilstand.
- En tilstand som kan begrænse dig i mange situationer. læs mere om hvad angst er her
- Angsten opstår altid af en grund!!
- Noget er for meget, noget er uhåndterbar, noget føles ude af dine hænder, noget du ikke er herrer over.
- Men det er langt fra altid at det er åbenlyst eller indlysende hvad den eller de udløsende årsager er.
- Og ofte er det flere ting over en længere periode/år som til sidst bliver for meget og udløser angsten.
- Uforløste traumer der over tid bliver til flere og flere og til sidst er det måske blot en dråbe, der udløser angsten og ændre dit liv.
Angst er et symptom ikke sygdom!
Angstbehandling er at finde ud af hvad det er et symptom på...
Ofte oplever jeg, at det ikke er "synligt" for den enkelte hvad det er kommet af.
Der er ikke altid en tydelig sammenhæng, men der er altid en eller flere årsager.
Det giver mange daglige bekymringer omkring undgåelse af tilstanden / hvad der udløser angsten.
Jeg oplever altid, at der er en mening med at angsten er kommet på besøg i deres liv.
Der er noget der ikke er håndteret eller har kunnet håndteres på anden vis i alle årene.
Der er noget angsten prøver at beskytte, noget vi måske ikke kunne beskytte da det skete.
Noget vi ikke har fået den rigtige hjælp til at håndtere og derfor bliver undgåelse og kontrol vigtigt i dit liv.
Eksempel fra min praksis på en årsag til at angsten opstår
Måske noget vi klarede ved første øjekast (fx sygdom/dødsfald i familien), men når vi så oplevede det igen og igen på forskellig vis i vores liv, blev det en dag for meget.
Så opstår angsten.
Angst kan føles som noget der bygger sig op, men kan også komme som "lyn fra en klar himmel".
Kroppen reagere fysisk ved at spænde op, hjertebanken, hyperventilere, det kan sortne for øjnene og du kan blive svimmel. Yderst ubehageligt.
For nogen så voldsomt, at det føles som om man kan dø af det.
Min erfaring som psykoterapeut der angstbehandler er uden tvivl:
"Vi må ikke behandle et symptom, før vi ved hvad det er et symptom på"
Derfor må vi indlede et stort detektiv arbejde for, at finde mere viden om den angst der nogen gange kommer på besøg i dit liv.
Hvornår kom det første gang? Hvad gjorde den? Hvad ville den beskytte dig imod?
Hvad mærker du i kroppen når det kommer? Og hvad minder det dig om?
Da den ikke var der, hvad kunne du så?
Hvad får bekymringer om angstsymptomer dig til at gøre?
og mange mange mange flere afklarende spørgsmål.....
Vi må først finde mening og dybere forståelse for hvordan det fungere.
Finde ud af hvornår det kom første gang?
Hvad mon der skete før den opstod?
Lige før angsten melder sin ankomst hvad sker der der?
Og hvad mærker kroppen lige der? Hvad minder den mærkning om?
osv. osv.
Hvilke typer angst findes der? og er det vigtigt at vide?
De flest af os har nok hørt om social angst, panik angst, generaliseret angst, angst for at flyve, sygdoms angst osv.
Hos mig er det ikke vigtigt, at det får en kendt "diagnose".
Det kan godt komme til udtryk i noget der minder om en af ovenstående og så kan vi som samfund putte det i den kasse.
Men jeg er mere nysgerrig på hvordan det opleves for dig!
For når vi komme flere lag dybere ned, handler det om vidt forskellige og helt individuelle ting og oplevelser.
Og det giver altid mening når vi får fat i årsagen. Dine reaktioner giver altid mening!
Eksempler fra min klinik på forskellige måder angst kan komme til udtryk:
Jeg har oplevet mennesker udvikle angst på baggrund af en en enorm pligtopfyldenhed.
Hvis der opstod situationer hvor man ikke kunne være lige pligtopfyldende to steder (mor synes et, far noget andet), så opstod angsten.
Og fordi der i det her tilfælde ikke blev plads til egen mening.
Jeg har oplevet mennesker som beskrev, at de havde angst for at få angst, som så handlede om en stor ensomhedsfølelse, svigt og blive forladt.
Mennesker med FOMO (fear of missing out) der kunne give angstanfald, som handlede om at man som barn skulle gøre sig fortjent til fælleskabet og man let røg ud af fællesskabet.
Mennesker som er vokset op med med forældre for hvem det var helt utænkeligt og umuligt, at sige noget til fx forældremøder og andre sociale situationer.
Som lille barn blev konklusionen, at det må være super farligt, at sige noget i sociale sammenhænge!
Og som voksen hvor det blev sværere og sværere selv at undgå dette, og det endte deraf med angst anfald.
Mennesker som har voldsomme episoder i deres liv, måske livstruende.
Og ubearbejdet gav det med tiden sig til udtryk i stress og angst anfald.
Og langt fra altid ved først øjekast var der tydelig sammenhæng til de voldsomme episoder.
Angsten kom camoufleret som noget helt andet, nemlig angst for sikkerheden på køretur i bil.
Jeg har oplevet et ungt menneske der altid fik angstanfald på cykelture med skolen og blev fritaget for at cykle for at undgå det.
Det handlede om hvor svært det var, at risikere at skille sig ud (og her helt konkrete på cykleturen ved at være bagerst, sænke de andres tempo, få angst så alle måtte stoppe).
Og her lå en gemt og "glemt" historie bag fra en svær skoletid.
Et anden udviklede angstanfald efter et tandlæge besøg, som også blev til flyskræk og en generel frygt for ikke at kunne få luft.
Der blev ikke sjældent ringet 112.
Efter en lang snak viste det sig, at vedkommende gennem rigtig mange år ikke havde sovet andet 3 timer hver nat som følge af et årligt enormt arbejdspres.
Kroppen var ramt af stress og enormt presset.
læs evt. et eksempel på en historie hvor der bag angsten "gemmer" sig en ukendt årsag
Andet praksis eksempel - måske du kan genkende noget selv?
Når årsagen er fundet kan vi sammen igen være detektiver på hvad vi så stiller op med det.
Ofte er det en del som kommer frem af sig selv i samtalen, når vi kender tiltrækkelige til baggrunden for angsten.
Ikke sjældent opløser angsten sig i takt med med viden og forståelse omkring omstændighederne.
Er der andre veje? Muligheder? Redskaber? nu hvor vi kender til baggrunden og mønstret omkring angsten.
Pludeselig bliver det før så uoverskuelige overskueligt.
Det bliver nu muligt at gøre noget andet, turde gøre noget andet fordi man ikke længere er bange for at udløse angst.
Man er måske mere bange for hvad der sker hvis man går med angsten, fordi det er så hæmmende.
Det har dokumenteret effekt i samtaleterapi som behandling af angst, at når vi bliver bekendt med mønstret, forståelsen og hvordan vi reagere, så giver det mulighed for at ændre dit liv.
I forløb hos en psykoterapeut opdager i sammen redskaberne - dine konkrete redskaber, så du kan opnå en effektiv behandling af angst og genvinde kontrollen.
Ikke generelle redskaber, men de redskaber der der hører til dit liv og giver dig mulighed for at ændre dit liv og tage vare på dit helbred.
Min erfaring er at vi som behandler alt for ofte springe for hurtigt til redskaberne.
Redskaberne gør det selvfølgelig muligt at handle og prøve at håndtere det.
Men det gør os ikke kloge på andet end, hvordan takler vi det når det dukker op. (noget generelt, igen behov for kontrol)
Men angsten og traumet bag er ikke i virkeligheden forløst.
Altså et arbejde i at håndtere angst når den dukker op (kontrol), men ikke en hjælp til at angsten er forsvundet, stilnet af til blot en almindelig bekymring.
Det kunne jo være mere rart, rent faktisk at komme angst mere til livs og forstå hvorfor og hvordan det har grebet ind i vores liv.
Lade den slippe sit tag både i krop og hoved. Så vi ikke behøver være bange for ubehag.
Så vi får mulig for at ændre adfærd og forløbet.
- måske blot til en bekymring, som er noget helt andet og i virkeligheden mere naturligt end angst.
Jeg ønsker altid, at mine klienter bliver kloge på hvorfor det er opstået.
Hvorfor det giver mening at det er kommet og deres reaktion giver mening.
og så derefter blive nysgerrig på, hvad er så muligt at gøre ved det.
Jeg oplever altid, at der er en mening med at angst er kommet på besøg i deres liv.
Der er noget der ikke er håndteret eller har kunnet håndteres på anden vis i alle årene.
Der er noget angsten prøver at beskytte, noget vi måske ikke kunne beskytte da det skete.
På den måde kan vi komme et spadestik dybere og derved er angsten er ikke længere et nødvendigt skjold for at passe på os.
Lidt mere om angst:
Angst er en tilstand, der kan karakteriseres ved en følelse af frygt, uro eller bekymring.
Det kan være en følelse af panik som buldre der ud af, uden megen følelse af at have kontrol.
Angst kan være en helt normal reaktion på en truende situation. (men har du oplevet angst anfald ved du forskellen)
Men det kan også være en symptom på noget du kæmper med i dit liv.
Ofte noget som der ikke lige nødvendigvis har en tydelig og klar sammenhæng til adet enkelte anfald af angst.
(læs eksempler i tidligere blok indlæg om angst). eksempel på "usynligt" traume der førte til anfald af angst
Jeg oplever ofte i min klinik at der er et øget behov for kontrol, forudsigelighed, vished i klienternes hverdag, når de forsøger at leve med angsten der ind i mellem blander sig i deres liv.
Noget man fx ikke længere tør gøre, spise, sige, tage til.
Man får selv lavet en lang række forklaringer på hvorfor det er bedst og nærmest mest fornuftigt at undlade.
Uvidenhed, impulsivitet, omstilling, tag det tingene som det kommer, løsninger undervej bliver en farlig verden.
Man skal nemlig være forberedt og gerne lidt kontrol med hvad der skal foregå, hvor, hvornår, hvordan og så videre.
"Vi må ikke behandle et symptom, før vi ved hvad det er et symptom på" Kloge ord jeg har lånt fra en meget erfaren herre Lars Sørensen (underviser på Psykoterapeut studiet).
Og jeg kan ikke være mere enig.
Igen hvis vi blot kaster os over redskaberne, mister vi "hvad det et symptom på".
Typiske symptomer på angst
Fysiske symptomer
som trykken for brystet, hjertebanken, svimmelhed, tør mund, uro, sitren i kroppen, kvælningsfornemmelser, snurren i arme og ben, søvnbesvær, mareridt, let forpustet, opkastfornemmelser, kvalme, ondt i maven, spændingshovedpine og spændinger i musklerne.
Psykiske symptomer
som negative tanker og følelser, bekymringer, grublerier, tankemylder, fokus på dét, der kan gå galt, overtænkning, koncentrations vanskeligheder og katastrofetænkning.
Negative tanker og følelser kan være en selvforstærkende cirkel, der kan være svær at bryde.
ændret adfærd
som undgåelse af bestemte ting, situationer, sociale situationer mv.
Eksempelvis kunne være at flyve, gå til tandlæge, være i store forsamlinger, være impulsiv, gå i skole, have et job, spise bestemte fødevare, tage offentlig transport
Det kunne være en begrænsning i at deltage i ting som følge af en overdreven sygdoms frygt.
Det kan være du skal forberedes meget for at kunne deltage i nye ting.
vi kan komme til at have overbevisninger om at vi er meget introverte på trods af at vi ikke var det før angsten kom på besøg.
Måske er du blevet følsom for lyde.
Måske tænker du at du er "bedst" i små grupper.
min mor havde det også sådan, så jeg har nok arvet det.....
Det kan for nogen også være en frygt for at tale i større eller mindre forsamlinger
Tag det første skridt mod et angstfrit liv - gå ikke med det alene!
Kontakt en erfaren angstbehandler
- Kontakt en erfaren angstbehandler for at få hjælp til at overvinde din angst.
- Det kan være en psykolog eller psykoterapeut som arbejder til dagligt med angstbehandling.
- Det er vigtigt at finde den rette behandling for den enkelte person. Psykoterapeut med angstbehandling
Få svar på dine spørgsmål
- Få svar på dine spørgsmål om angst og angstbehandling ved at kontakte en erfaren angstbehandler.
- Lad os kigge på det sammen. Kontakt mig og få en fornemmelse om vi skal starte forløb sammen. Du er velkommen til en gratis for-samtale. Du kan kontakte mig her: Louise Brodersen
- Jeg arbejder til dagligt både som psykoterapeut og sygeplejerske.
- Begge arbejdsplader møder jeg mennesker som ind i mellem rammes af episoder med voldsom angst.
- Jeg har behandlet mennesker med angst gennem flere i år i min klinik.
- Og ikke to er ens!
- Så lad os sammen være nysgerrig på hvordan det er i dit liv og lad os knokle for at du kan ryste angsten af dig og komme tilbage til hvordan du gerne vil leve dig liv.
- Det er muligt!
